Сезонната депресия (сезонно афективно разстройство, сезонно разстройство на настроението) на английски е дефинирана като seasonal affective disorder (SAD). Абревиатурата говори сама по себе, но накратко, това е състояние, което се дължи на намаленото количество естествена светлина през студените сезони, на промените в продължителността на деня. Много хора стават внезапно тъжни, обзема ги апатия в определени периоди от годината – обикновено през есента и зимата.
Състоянието е свързано с нарушаване на вътрешния биологичен часовник на човек или циркадния ритъм, който подпомага контролирането на множество процеси в организма. Влияние оказват и хормоните мелатонин и серотонин. Хората със сезонно афективно разстройство стават летаргични, нямат настроение, губят интерес към ежедневните си дейности, по-чувствителни и раздразнителни са, не намират удоволствие в почти нищо. На работа не са мотивирани, концентрирани и продуктивни, отсъстват, изострят се взаимоотношенията. Всичко това се превръща във фактор за стресова работна среда и загуби за бизнеса.
Как да помогнем на служителите си да се преборят със сезонната депресия?
1. Психичното здраве не е тема табу
Психичното здраве може да бъде трудна за дискутиране тема, допреди години аспектите му бяха натоварени дори с негативен смисъл. Когато работодателят насърчава и подкрепя комуникацията за психичното здраве, това може да окаже силно въздействие и да помогне за преодоляване на стигмата. Ще улесни и хората да говорят, без да се притесняват, да поискат помощ и да предприемат необходимите стъпки, за да подобрят състоянието си.
2. Какви са текущите ви опции за грижа за благосъстоянието
Ако предлагате програма за подпомагане на служители (EAP), уверете се, че хората знаят какво точно включва тази програма. Твърде често тези услуги не се използват достатъчно. Поставете флайери и постери, изпратете мейли, за да напомните на всички за наличните услуги. Наблегнете на придобивки, които включват борба със стреса, подобряване на съня, повишаване на настроението като цяло, индивидуални консултации и др.
3. Създайте здравословна работна среда и условия за грижа за себе си
Обособете пространство, където служителите могат да отидат, за да облекчат стреса. Включете подходящи материали, книги за оцветяване, етерични масла, постелки за йога и медитация, бъдете креативни. Изпращайте кратки видеа с упражнения, които могат да се правят и от бюрото. Доказано е, че физическата активност през работния ден повишава настроението, продуктивността и ефективността. Естествената светлина има способността да подобрява настроението също, затова насърчавайте персонала си да излиза навън за бърза разходка.
4. Да, почивките са задължителни
Лесно е да се загубите в работата си и да пропуснете почивките. Това може да доведе до чувство на претоварване и бърнаут. Почивката е задължителна точка от премахването на стреса и от зареждането с енергия през останалата част от работния ден. Много служители смятат, че ако си почиват, ще изглежда така, все едно не работят достатъчно. Опитайте да обсъдите с хората си значението и важността на почивките. Тук ще споменем и изключването, което може да се окаже предизвикателство, но времето без смартфони, таблети и лаптопи е важно за психичното здраве.
5. Не пренебрегвайте обученията за психично здраве
Толкова много хора страдат, включително от сезонна депресия, но го правят мълчаливо. Първо, защото може да не разбират напълно как да категоризират симптомите си. И второ, защото може да се смущават и да решат, че просто ще заметат чувствата си под килима до идването на пролетта. Провеждайте виртуални обучителни сесии за психично здраве, за да информирате служителите си за начините да се грижат за психичното си здраве и да разпознават симптомите. Кажете им и как ще ги подкрепите. Тези сесии могат да бъдат забавни и интерактивни и да осигурят спокойна среда, която насърчава откритата дискусия.
6. Казвайте „Благодаря!“
Тази проста думичка е способна на чудеса. Нека вашите служители да знаят, че са оценени и че вършат добре работата си. Признанието може да осигури усещане за комфорт, да покаже на хората ви, че упоритата им работа и положени усилия не остават незабелязани. Това ще подсили чувството им за удовлетворение и ще облекчи борбата със сезонната депресия.
Photo by Karolina Grabowska from Pexels