Работа от вкъщи, хибриден модел или завръщане в офиса – всяка от тези ситуации води след себе си предизвикателства. Дебатът за това, кое е най-доброто за нас като служители и като работодатели, продължава. И говорим тук за благополучието – физическо, емоционално, кариерно и финансово, от една страна, но и за продуктивността, устойчивостта и ефективността, от друга.
Дистанционната работа има предимства. Спестява време за пътуване и разходи, по-близо сме до семейството. Не можем да пренебрегнем обаче и негативните страни – чувство на изолация и самота, стрес. При много от нас се разми границата между свободно лично време и служебни ангажименти – у дома сме, но често пренебрегваме близките си, за да свършим повече работа пред компютъра. Тук трябва да споменем и феномена zoom fatigue – изтощение и бърнаут вследствие на непрекъснатото виртуално взаимодействие.
Завръщането в офиса носи нов набор от емоции – отново до голяма степен противоречиви. Пътуването до работното място, тълпите от хора и личните срещи се оказват изненадващо необичайни – нещо, към което сякаш трябва наново да се адаптираме. Но и много от нас се радват и са по-мотивирани от всякога заради социалното взаимодействие и възможността да бъдат отново с колегите си на работа.
4 полезни и лесни практики, независимо дали работите вкъщи или в офиса
Постоянната онлайн свързаност играе огромна роля за изчерпване ресурсите на нашето физическо и психическо здраве, а това се отразява и на имунната система. Необходимостта от целенасочена грижа за благополучието е изключително важна днес и за в бъдеще. Ето защо е добре да усвоим по-здравословни практики, без значение дали работим от вкъщи или в офиса. Само така можем да постигнем баланс, а личният пример е част от базата.
1. Свържете се със себе си
Трябва да отделяме време всяка сутрин, за да се свържем със себе си, преди да се впуснем в деня. Преди да посегнем към телефона, социалните медии, новините и служебния имейл, нека отделим няколко минути, за да се центрираме, да поемем отговорност за себе си. Това ни дава способност да реагираме и да правим избор въз основа на това как се чувстваме в настоящия момент, вместо да реагираме на това, което е в нашите пощенски кутии или в новините. Дали ще направим медитация за 15 минути, или физически упражнения, или ще съберем положителна енергия от прегръдката на дете - каквото вярвате, че ви помага да се свържете със себе си.
2. Правете редовни почивки
Един от най-простите и ефективни начини за облекчаване на фирмена култура с висок стрес е да включим редовните почивки в нашия работен ден. На всеки 60-90 минути, в съответствие с естествения ритъм на тялото, се стремете към възстановяване дори само за 5-10 минути. Разтегнете се, поемете няколко осъзнати дълбоки вдишвания, изпийте чаша вода, излезте на чист въздух, например на кратка разходка без телефон, екрани и комуникация.
3. Придържайте се към здравословна рутина
Закуска, много вода, почивки. Възползвайте се от възможността да приемате здравословни ястия в обедните си почивки и да не се храните пред екрана; или да излезнете на разходка, да потичате за 40 минути, или да излезнете да се посмеете с колеги. Нашите ежедневни избори ще ни накарат да се чувстваме заредени и в кондиция или просто ще поемем по пътя към хроничната умора и бърнаута. Спете повече – добрият сън е важен за продуктивността. Преди полунощ е най-възстановяващата фаза на съня, така че си поставете за цел да си лягате около 22:00 ч. поне 3 пъти седмично.
4. Човешкият контакт
Човекът е социално животно. Създайте атмосфера на сплотеност, като насърчавате автентична и смислена комуникация между хората на работното място. Когато използвате виртуално или лично взаимодействие, забавете темпото и се свържете истински с другия/другите. Използвайте зрителен контакт и се усмихвайте. Отделете малко време за разведряване и смях – хуморът не само изгражда сплотеност, но и създава усещане за безопасност в психологически план, освен това отваря вратите към креативността.
Кой е отговорен за благополучието?
Отговорността започва от нас, хората. Ние поемаме отговорност за себе си и развиваме собствено здравословно мислене и поведение. Тогава мениджърите и лидерите ще трябва да работят върху създаването на култура, в която е психологически безопасно за хората да работят по здравословен начин. Те сами ще са промяната, моделирайки подходящото поведение чрез личен пример.
Лидерът, който работи върху себе си, създава положителна база. Истинската работа се крие в избора да се изправите лице в лице с това, с което трябва да се справите, без да го избягвате или неглижирате. Лидерите, които са готови да присъстват за себе си и за всичко, което може да възникне като казус около благополучието на хората в организацията, ще допринесат най-много.
Конкурентно предимство имат онези компании, чиито лидери са истински отдадени да работят върху собственото си психическо здраве и устойчивост и да създават култура за своя персонал, в която е приоритет хората да процъфтяват. Лидерите, мениджърите и отделите по човешки ресурси ще трябва да моделират подходящо поведение, защото именно от тях започва промяната.