Search

3+3 идеи за по-малко стрес и повече баланс между личен и професионален живот през 2021 г.


Едва ли е останал човек на този свят, който да не иска да се раздели с 2020 г. завинаги. Няма как да предвидим кога ще приключи пандемията, но знаем, че можем да предприемем малки стъпки, за да направим следващата година по-малко стресова, по-успешна и балансирана. Защото все още съществуват неща, върху които имаме контрол.


След година, изпълнена със стрес на работното място, несигурност, турбулентни промени, много от нас се надяват и вярват, че следващите 12 месеца ще са по-добри. Времето ще покаже, а докато чакаме, можем да действаме. Освен да се фокусираме върху реалистични цели в кариерата и да гарантираме, че никой от екипа ни няма да е сам в предизвикателствата, чрез разбиране и правилно отношение, програми за подкрепа на служителите (EAP), индивидуални психологически консултации, е жизненоважно да се погрижим и за собствените си нужди.


Когато започнете да формулирате целите си и да мислите за новогодишните обещания, не прескачайте тези стъпки, които ще са от полза за вашата енергия, продуктивност и дух, за цялостното ви здраве и благосъстояние. Ето обещаните 3+3 идеи, които могат да помогнат в намирането на баланса между личен и професионален живот – един от ключовете към по-успешна 2021 г. Поне дотам, докъдето нещата зависят от нас.

ЛИЧЕН ЖИВОТ

Границата между личен и професионален живот може би за много от нас е била винаги размита, но тази година тя на практика изчезна – за хиляди служители офисът се премести у дома. Наблюдавахме понякога как колеги жонглират (образно казано) с малко дете, докато споделят презентация. Всеки докосна лимита на своя емоционален и физически максимум по време на пандемията, което направи още по-важна грижата за себе си, за благосъстоянието на личността.


1. Подарете си истинска почивка преди 1 януари

Под „истинска почивка“ имаме предвид „никаква работа“. На много професионалисти им е трудно, дори невъзможно да си представят, че могат да се откъснат от своите лаптопи и смартфони, от календара и графика си, който често е без начало и без край. Дори извън работно време, докато готвят или вечерят със семейството си, през уикендите, те проверяват служебната си поща, отговарят на съобщения, впускат се на секундата в разрешаване на казуси. Всичко това води до повишени нива на стрес, безпокойство и неизменно бърнаут.


Преди Нова година игнорирайте календара си, излезте от имейла и всички видове месинджъри, за да прекъснете неспирния комуникационен поток и работен режим. Независимо дали става въпрос за уикенд или за един почивен ден, се изключете напълно и се отдайте на дейности, които ви зареждат, успокояват и ви носят удоволствие. Спете, четете, вземете си дълга гореща вана, разходете се сред природата, направете филмов маратон. Не мислете за работа поне за малко, това ще ви позволи да имате по-свеж старт на 2021 г.


2. Заложете на реалистични цели

Ако се върнете към всичко онова, които сте си обещали на прага на 2020 г., може да ви стане едновременно смешно и тъжно. Тъй като ситуацията в глобален план рязко се промени, но пък сега разбирате по-добре реалността на пандемията и всичко произтичащо от нея, можете да си поставите реалистични цели. И да сгрешите, бидейки реалисти, е за предпочитане пред това, да въвличате себе си в илюзорни грандиозни планове.

Ако направим целите си достижими и ги осъществим, това ще подобри самочувствието ни и ще ни поддържа мотивирани. Когато мислите за личните неща, които искате да постигнете през 2021 г., помислете какво сте в състояние да постигнете. То може да бъде толкова просто като „да се разхождам четири пъти седмично по един час“ или „да не проверявам имейла си след 20:00 ч. в три от пет работни дни в седмицата“. С малки стъпки към големите успехи.


3. От здравословни граници към здравословни навици

Тъй като професионалният и личният живот се преплитат повече от всякога, мнозина са загубили представа къде свършва офисът и започва домът. Това ни кара да се чувстваме изтощени, разочаровани и неспособни да сме продуктивни, целенасочени и креативни. Помислете за съставянето на списък с границите, които искате да си поставите. Направете списъка в тефтер, в бележки на смартфона ви или във файл на компютъра и си ги напомняйте периодично.

В допълнение към баланса между професионалния и личния живот, помислете за вашата диета и рутинните ви упражнения, които също се отразяват и допринасят за общото ви физическо и емоционално благосъстояние (а като функция – кариерно и финансово благосъстояние). Пиете ли достатъчно вода? Имате ли време за 30-минутно каране на велосипед? Какво е времевото съотношение между работа и почивка в рамките на деня ви? Задавайте си подобни въпроси, за да започнете да разработвате здравословни навици и режим, към които да се придържате.

ПРОФЕСИОНАЛЕН ЖИВОТ

Не можем да изтрием целия стрес на работното място, но можем да се постараем да се справим с неговите симптоми по най-добрия начин. Как? Като сме активни, честни и комуникативни с нашия екип. В качеството си на лидери ние задаваме тона на всеки проект, всяка среща и всяка година, а 2021 г. е възможност да се опитаме да постигнем успеха от самото начало.


1. Благодарете на вашия екип

През изминалата година служителите ви показаха ангажираност и постоянство въпреки всички предизвикателства. Ако имате възможност, отделете време, за да им изпратите ръчно написана коледна или новогодишна картичка. Посочете конкретните причини, поради които тези хора заслужават благодарност.

Ако екипът ви е твърде голям за такъв тип перснонално внимание, помислете за изпращане на подарък, който биха използвали – бутилка вино, удобно одеяло или абонамент за подходяща услуга.


2. Имайте визия, след това изградете план за действие

Докато гледате напред към корпоративните цели на вашия екип, задайте си въпроса с каква визия бихте искали да го ръководите. Когато се насочите към 2021 г., вземете решение за основните маркери, които искате да имате налице, и след това създайте план за действие. Имайки ясни, лесни за разбиране очертания на това, което служителите ви могат да очакват, вие изграждате ангажираност у тях и доверие на работното място. Бъдете лидер от нов тип.


3. Споделете личното си обещание към вашия екип

Най-близките ви приятели може и да не са хората, с които общувате лице в лице всеки ден, но те са винаги до вас, когато имате нужда от тях. Мислете за служителите си по същия начин. Не е нужно да фамилиарничите с екипа си, важното е